Положение объекта для внешней тратаки

Это принципиально для получения от практики наибольшей полезности. Если объект находится очень далековато, то на нем сложнее задерживать внимание разума; не считая того, еще меньше возможность того, что он оставит точный и всасывающий внимание послеобраз во время внутренней тратаки. Если объект размещен очень низковато, вы будете склонны, сидя наклоняться вперед; это не Положение объекта для внешней тратаки содействует стойкости позы, также вызывает неудобство и боль в спине. Если объект находится очень высоко, то напрягается шейка. На своем опыте мы удостоверились, что идеальнее всего, если объект находится в той же горизонтальной плоскости, что и глаза, и на расстоянии вытянутой руки от их.

Очевидно, вы сможете подобрать Положение объекта для внешней тратаки положение объекта по собственному вкусу; мы хотим предложить менее чем совет, хотя мы удостоверились, что он подходит для большинства людей. Некие предпочитают, чтоб объект находился на уровне глаз, но еще поближе к ним. Можно привести много резонов в пользу такового выбора, в особенности, если объект маленький. Вы должны сами Положение объекта для внешней тратаки поэкспериментировать.

Нечего и гласить, что вышеупомянутое не применимо ко многим объектам, вроде солнца, луны, кончика носа, точки меж бровями и т.п., положение которых нельзя поменять, так как природа его уже зафиксировала. Все же, эти общие советы применимы к широкому диапазону объектов, от свечки до знака АУМ.

Если у Положение объекта для внешней тратаки вас какой-нибудь недостаток зрения, вам следует попытаться расположить объект так, чтоб его образ не двоился и не расплывался по бокам. Вы должны быть способны созидать точные очертания объекта. Идеальнее всего не надевать очков -только в случае необходимости. К примеру, если вы близоруки и делаете тратаку на луну Положение объекта для внешней тратаки, то будете созидать только желтоватое пятно. В этих обстоятельствах очки будут нужны. Но, практика тратаки без очков поможет вам уменьшить свою зависимость от их, хотя для этого потребуются время и усилия.

Техника выполнения

Способ делится на две части: наружняя тратака на свече и внутренняя тратака на послеобразе. Те, кто Положение объекта для внешней тратаки желает, могут делать только внешнюю тратаку, тогда как другие могут делать обе части, одну после другой. Выбор за вами.

Зажгите свечу и поставьте ее на небольшую лавку либо на стол так, чтоб пламя находилось на уровне глаз, когда вы сидите на полу.

Сядьте на пол и устройтесь таким макаром, чтоб Положение объекта для внешней тратаки свеча находилась на расстоянии вытянутой руки от ваших глаз и прямо перед вами.

Изберите такое положение, чтоб вам было комфортно посиживать с выпрямленной спиной. Закройте глаза и расслабьте все тело.

Делайте кайя стхаирьям (6). Пусть всё ваше тело станет подобно статуе. Примите жесткое решение, что вы не будете шевелиться в течение всего Положение объекта для внешней тратаки занятия; если вы пошевелитесь, ваше понимание сразу отвлечется от практики. Подготовка очень принципиальна, потому на сто процентов сосредоточьтесь на своём теле; постарайтесь не мыслить ни о чём другом.

Делайте кайя стхаирьям в течение нескольких минут. Когда будете готовы, откройте глаза.

Внимательно смотрите на пламя, направляя своё Положение объекта для внешней тратаки внимание в особенности на кончик фитиля.

Не смотрите ни на что другое, лишь на пламя и фитиль. Пытайтесь не моргать и не двигать глазными яблоками. Не перенапрягайте глаза. Если нужно моргнуть — моргните. По мере практики вы обнаружите, что способны внимательно глядеть, не мигая, в течение долгого времени. Принципиально как можно Положение объекта для внешней тратаки больше расслаблять глаза; если они напряжены, постарайтесь их расслабить. Конкретно напряжение глаз принуждает их мигать.

Многие люди очень стараются не моргать, отчего появляется напряжение и становится более тяжело держать под контролем это мигающее движение. Не пытайтесь чрезвычайно, и вы заметите, что глаза автоматом перестают мигать. Удерживайте свое понимание на Положение объекта для внешней тратаки пламени свечки и фитиле. Сосредоточивайте своё понимание таким макаром, чтоб не обдумывать свое тело.

Если ваш мозг блуждает, мягко возвращайте его к выполняемой практике.

Сначало продолжайте такое пристальное рассматривание в течение 2—3 минут. Потом закройте глаза.

Каждый когда-нибудь смотрел на солнце, а потом, закрыв глаза, лицезрел точный образ, который свет Положение объекта для внешней тратаки оставил на сетчатке глаз. Аналогичным образом, постарайтесь узреть послеобраз пламени свечки перед своими закрытыми очами.

Если вы не видите послеобраз, не огорчайтесь; для этого нужна практика. Тем временем просто попробуйте визуально представить для себя пламя.

Обычно образ сдвигается ввысь либо вниз; постарайтесь сделать его устойчивым.

Постарайтесь вполне Положение объекта для внешней тратаки обдумывать только послеобраз. Если появляются какие-нибудь мысленные видения, посторонние мысли либо другие переживания, просто оставайтесь очевидцем. Никак не реагируйте на их; просто позволяйте им появляться и смотрите за ними без всякого энтузиазма. Действуйте таким макаром до того времени, пока послеобраз остаётся точным.

Когда образ начнёт исчезать, откройте глаза и вновь смотрите Положение объекта для внешней тратаки на пламя свечки и фитиль.

Сосредоточивайте своё понимание на наружном пламени и ни на чём ином.

Продолжайте это рассматривание в течение 2—3 минут, опять, по способности, не моргая очами.

Потом вновь закройте глаза и рассматривайте внутренний образ до того времени, пока он остаётся чётким и различимым. Продолжайте попеременно повторять внутреннюю Положение объекта для внешней тратаки тратаку и внешнюю тратаку, пока позволяет время. Потом, перед тем как окончить практику, закройте глаза и рассматривайте тёмное место перед своими закрытыми очами.

Наблюдайте за хоть какими действиям, которые могут там происходить, стараясь оставаться только очевидцем без какой-нибудь заинтригованности. Осознавайте все мысли, которые появляются. Занимайтесь этим Положение объекта для внешней тратаки в течение нескольких минут. Потом откройте глаза и задуйте свечу.

Устойчивость взора

Как мы уже отмечали, очень принципиально стараться не моргать и не двигать очами при выполнении наружной тратаки. Это нужно для сотворения отчётливою послеобраза для внутренней тратаки. Без устойчивого немигающего взора очень тяжело получить точный послеобраз и вот поэтому Положение объекта для внешней тратаки начинающим часто не удаётся его увидеть[28].

Не считая того, устойчивость взора прямо соотносится с устойчивостью и сосредоточением мозга. Они неразрывно связаны. Величавых мудрецов со размеренным, умиротворённым разумом нередко реально отличить по их чутким очам, которые будто бы практически не мигают. Потому, добиваясь стойкости взора в тратаке, вы автоматом уравновешиваете и Положение объекта для внешней тратаки сосредоточиваете мозг.

Нередко людям молвят, что моргать нельзя ни в коем случае, даже если они испытывают неудобство, их глаза заполняются слезами и т.д. Мы не согласны с таким подходом, так как он только делает напряжение, отчего становится еще сложнее без труда сохранять устойчивое положение глаз. Мы уже указывали Положение объекта для внешней тратаки, что хотя цель заключается в том, чтоб глаза оставались недвижными, если вы испытываете необходимость подвигать ими вследствие дискомфорта, сделайте это. Сначала новеньким может показаться, что это очень тяжелая практика, и они будут способны внимательно глядеть только несколько секунд, до того как ощутят необходимость моргнуть. Не беспокойтесь, по Положение объекта для внешней тратаки мере тренировки у вас равномерно разовьется способность внимательно глядеть без мельчайшего движения глаз в течение долгих промежутков времени.

То же самое относится и к внутренней тратаке на послеобразе. Сначала изображение будет перемешаться вследствие движения глазных яблок при закрытых очах. В процессе предстоящей практики вы научитесь задерживать глаза в недвижном Положение объекта для внешней тратаки состоянии и сохранять устойчивый образ. Помните, что секрет фуррора при освоении тратаки заключается в наивысшем расслаблении глаз.


polozhenie-ob-integrirovannom-ekologicheskom-konkurse-mnogolikij-prirodnij-mir-bolshogo-vasyuganskogo-bolota.html
polozhenie-ob-ischislenii-stazha-raboti-rabotnikov-zameshayushih-dolzhnosti.html
polozhenie-ob-itogovoj-gosudarstvennoj-attestacii-bakalavrov-ntgspa-obshie-polozheniya.html